Sie kennen diesen Moment. Sie klettern um neun Uhr morgens den Camelback hinauf und die Luft fühlt sich stillgelegt an. Sie laden das Auto am Sky Harbor aus und Ihr Hemd ist nass, Ihr Mund ist trocken. Sie sitzen um acht Uhr abends auf Ihrer Veranda in Tempe und Ihr Kopfschmerz hat sich seit dem Mittagessen nicht geregt. Die Frage ist jedes Mal gleich: Sind Sie einfach nur heiß, oder ist das ein Problem?
Ende Mai ist der Zeitpunkt, an dem diese Frage wichtig wird. Das Tal liegt an den meisten Tagen über 100°F. Die Nachttemperaturen bleiben über 80°F, sodass Ihr Körper nie eine kühle Phase zum Zurücksetzen bekommt. Das Maricopa County Public Health verzeichnet Hitze-bedingte Notaufnahmebesuche bereits vor Memorial Day jeden Jahres. Die Zahlen steigen im Juni.
Hitzeerkrankung verläuft in Stadien. Die frühen Stadien können Sie zu Hause mit Ruhe und Wasser bewältigen. Das letzte Stadium tötet Menschen an einem Nachmittag. Zu erkennen, wo Sie auf diesem Spektrum stehen, und dies innerhalb einer Stunde zu erkennen, ist die Fähigkeit, die Sie hier aufbauen sollten.
Dies ist allgemeine Information, keine medizinische Beratung. Wenn Sie schwerwiegende Symptome bei sich selbst oder jemandem in Ihrer Nähe beobachten, rufen Sie 911 an.
Menschen sagen "aber es ist eine trockene Hitze", als wäre sie harmlos. Phoenix tötet jeden Sommer Menschen.
Trockene Hitze lässt Schweiß schnell von Ihrer Haut verdampfen, was die Kühlung unterstützt. Der Haken: Sie können einen Liter Flüssigkeit verlieren, bevor Ihr Hemd feucht wirkt. Sie sehen nicht, dass Sie schwitzen, also trinken Sie nicht genug.
Phoenix gehört zu den Top-Standorten des Landes bei der UV-Strahlung. Sonne kommt auf Hitze dazu. Oberflächentemperaturen sind weit höher als die Lufttemperatur. Ein 110°F-Nachmittag verwandelt Asphalt in eine 160°F-Pfanne, und Metallgurtverschlüsse können die Haut in Sekunden verbrennen. Die Nächte haben sich über die letzten Sommer erwärmt, sodass der gestrige Hitzestress noch in Ihrem Körper ist, wenn der heutige Tag beginnt.
Hitzkrämpfe sind die erste Warnung. Plötzliche, schmerzhafte Muskelkrämpfe in den Beinen, Armen oder dem Bauch während oder unmittelbar nach körperlicher Anstrengung in der Hitze. Sie schwitzen. Ihre Haut fühlt sich feucht an. Sie fühlen sich größtenteils okay. Ihr Körper verbrennt Elektrolyte schneller, als Sie sie ersetzen.
Hitzeerschöpfung ist das nächste Stadium. Starkes Schwitzen. Kühle, feuchte Haut. Ein pochendes Kopfweh. Schwindel beim Aufstehen. Übelkeit. Schwäche. Schneller, schwacher Puls. Sie fühlen sich benommen. Möglicherweise haben Sie das Gefühl, erbrechen zu müssen. Die Körpertemperatur steigt, bleibt aber unter 104°F. Ein kühles Zimmer, Flüssigkeiten und Ruhe bringen die meisten Menschen innerhalb einer Stunde wieder auf die Beine.
Hitzeschlag ist ein Notfall. Die Kerntemperatur übersteigt 104°F. Die Kühlung ist fehlgeschlagen. Achten Sie auf:
Schwitzen, das bei jemandem stoppt, der stark geschwitzt hat, ist ein Notfall.
Menschen deuten das falsch. Sie denken, der Körper beruhigt sich. Der Körper versagt. Die Kühlung hat sich abgeschaltet und die Kerntemperatur wird gleich ansteigen. Rufen Sie 911 an. Beginnen Sie sofort mit der Kühlung. Kaltes Wasser auf der Haut. Eispackungen am Hals, unter den Achseln und in der Leiste. Ventilator. Schatten.
Dasselbe für jede Veränderung des geistigen Zustands. Verwirrung. Sprachverwirrtheit. Stolpern. Seltsames Verhalten. Das ist ein 911-Anruf. Vergessen Sie die Gatorade.
Freiluftarbeiter bekommen am meisten ab. Bauwesen, Landschaftsbau, Dachdeckerei, Lieferdienste von 11 Uhr morgens bis 4 Uhr nachmittags.
Ältere Erwachsene sind als Nächstes dran. Die Temperaturregulation wird mit dem Alter schwächer, und Durstgefühle werden abgestumpft. Die Menschen, die am wahrscheinlichsten in einer Phoenixer Hitzewelle sterben, sind Senioren, die alleine mit schwacher Klimaanlage leben.
Babys und kleine Kinder heizen schneller auf als Erwachsene und können Ihnen nicht sagen, was sie fühlen.
Anfänger beim Wandern treten jeden Sommer auf dem Camelback, Piestewa und den Superstition Trails in Probleme. Das Phoenix Fire Department führt die Kampagne "Take a Hike. Do It Right." durch, weil die Stadt jedes Jahr Menschen daran verliert.
Eine Gruppe, die Menschen vergessen. Jeder, der Medikamente nimmt, die beeinflussen, wie der Körper mit Hitze umgeht. Diuretika. Mehrere häufig verwendete Blutdruckmedikamente, besonders Beta-Blocker. Antihistaminika. Einige Antidepressiva. ADHS-Stimulanzien. Wenn Sie eines dieser Medikamente nehmen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor der Hochsommer kommt.
Menschen mit Herzerkrankungen, Diabetes, Nierenerkrankungen, Fettleibigkeit oder psychischen Gesundheitszuständen, die das Bewusstsein beeinflussen, tragen auch ein höheres Risiko.
"Trinken Sie einfach Wasser" ist die halbe Antwort. Wasser ist wichtig. Bei schwerer Hitzeeinwirkung kann Wasser allein ohne Elektrolyte zu Hyponatriämie führen, bei der der Natriumspiegel im Blut auf gefährlich niedrige Werte sinkt. Es ist selten im Alltag, häufiger bei Ausdauersportlern, aber wissenswert.
Für die alltägliche Phoenixer Hitze:
Bleiben Sie zu Hause und kühlen Sie sich ab, wenn Sie leichte Krämpfe haben, sich müde und etwas schwindlig fühlen, aber geistig klar sind, Flüssigkeiten behalten können, und eine Stunde in klimatisierter Umgebung zeigt klare Verbesserung.
Gehen Sie in eine Notfallklinik, wenn Ihre Symptome nach einer Stunde Kühlung und Flüssigkeitszufuhr nicht nachlassen, wenn Sie keine Flüssigkeiten behalten können, wenn ein schlimmes Kopfweh nicht nachlässt, oder wenn Sie nicht unterscheiden können, ob Sie Hitzeerkrankung oder etwas anderes haben. (Vireninfektionen können es imitieren.)
Rufen Sie 911 an oder gehen Sie in die Notaufnahme bei Verwirrung, Sprachverwirrtheit, seltsamenem Verhalten, Bewusstlosigkeit, Anfällen, Körpertemperatur von 104°F oder höher, heißer trockener Haut bei jemandem, der vor wenigen Minuten stark geschwitzt hat, nicht stoppendem Erbrechen, Brustschmerzen oder Atemnot. Warten Sie es nicht ab.
Hilfe kommt. Bringen Sie sie in den Schatten oder eine klimatisierte Umgebung. Entfernen Sie überschüssige Kleidung. Legen Sie Eis oder kaltes Wasser am Hals, unter den Achseln und in der Leiste an. Die Geschwindigkeit der Kühlung verändert die Ergebnisse.
Lassen Sie ein Kind oder ein Haustier niemals in einem geparkten Auto, auch nicht für eine Minute. Im Auto an einem 100°F-Tag in Phoenix erreichen die Temperaturen innerhalb von zehn Minuten 130°F. Überprüfen Sie jeden Mal, wenn Sie aussteigen, den Rücksitz. Machen Sie es sich zur Gewohnheit, dies jedes Mal zu tun.
Für Hunde: Halten Sie die Rückseite Ihrer Hand auf das Pflaster. Wenn Sie es nicht sieben Sekunden lang dort halten können, kann Ihr Hund darauf nicht laufen.
Die Symptome überlappen sich mit Dehydrierung, Unterzuckerung, Vireninfektionen und Nebenwirkungen häufiger Medikamente. Bis Sie sich benommen und kopfschmerzhaft fühlen, sind Sie in keiner Verfassung, das zu sortieren.
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