आप उस पल को जानते हैं। आप सुबह नौ बजे कैमलबैक पर चढ़ रहे हैं और हवा ठहरी हुई लगती है। आप स्काई हार्बर पर कार लोड कर रहे हैं और आपकी शर्ट भीगी हुई है, आपका मुंह सूखा है। आप टेम्पे में अपनी पेटियो पर रात आठ बजे बैठे हैं और आपका सिरदर्द दोपहर से हरकत नहीं किया है। सवाल हर बार एक जैसा है: क्या आप बस गर्म हैं, या यह एक समस्या है?
मई के अंत में वह सवाल मायने रखने लगता है। वैली अब ज्यादातर दिन 100°F से ऊपर रहती है। रात की न्यूनतम तापमान 80°F से ऊपर रहती है, इसलिए आपके शरीर को कभी ठंडी बयार नहीं मिलती। मारिकोपा काउंटी पब्लिक हेल्थ हर साल मेमोरियल डे से पहले गर्मी से संबंधित ER दौरे दर्ज करता है। संख्या जून के माध्यम से बढ़ती है।
गर्मी की बीमारी चरणों में आती है। आप शुरुआती चरणों को घर पर आराम और पानी से संभाल सकते हैं। अंतिम चरण दोपहर में लोगों को मार देता है। यह जानना कि आप उस स्पेक्ट्रम पर कहां हैं, और एक घंटे में इसे समझना, यदि आप यहां रहते हैं तो यह कौशल है।
यह सामान्य जानकारी है, चिकित्सा सलाह नहीं। यदि आप अपने या अपने पास किसी में गंभीर लक्षण देखते हैं, तो 911 को कॉल करें।
लोग कहते हैं "लेकिन यह एक सूखी गर्मी है" जैसे यह हानिरहित है। फीनिक्स हर गर्मी में लोगों को मारता है।
सूखी गर्मी आपकी त्वचा से पसीना तेजी से वाष्पित करती है, जो ठंडा होने में मदद करती है। समस्या यह है: आपकी शर्ट नम महसूस होने से पहले आप एक क्वार्ट तरल खो सकते हैं। आप अपने आप को पसीना आते नहीं देखते, इसलिए आप पर्याप्त नहीं पीते।
फीनिक्स यूवी एक्सपोजर के लिए देश के शीर्ष पर बैठा है। सूरज गर्मी के ऊपर बैठता है। सतह के तापमान हवा के तापमान से बहुत अधिक होते हैं। 110°F दोपहर को डामर को 160°F पैन में बदल देता है, और धातु की सीट बेल्ट बकलें सेकंड में त्वचा को जला देंगे। हाल की गर्मियों में रातें गर्म हुई हैं, इसलिए कल की गर्मी का तनाव अभी भी आपके शरीर में है जब आज शुरू होता है।
गर्मी की ऐंठन पहली चेतावनी है। गर्मी में परिश्रम के दौरान या तुरंत बाद पैरों, बाहों या पेट में अचानक, दर्दनाक मांसपेशी में ऐंठन। आप पसीना बहा रहे हैं। आपकी त्वचा नम महसूस होती है। आप ज्यादातर ठीक महसूस करते हैं। आपका शरीर इलेक्ट्रोलाइट्स को उससे तेजी से जला रहा है जितना आप उन्हें बदलते हैं।
गर्मी से थकावट अगला चरण है। भारी पसीना आना। ठंडी, चिपचिपी त्वचा। तेज सिरदर्द। खड़े होने पर चक्कर आना। मतली। कमजोरी। तेज, कमजोर नाड़ी। आप अस्पष्ट महसूस करते हैं। आपको उल्टी आने जैसा लग सकता है। शरीर का तापमान बढ़ता है लेकिन 104°F से नीचे रहता है। एक ठंडे कमरे, तरल पदार्थ और आराम से ज्यादातर लोग एक घंटे में पीछे हट जाते हैं।
हीट स्ट्रोक एक आपातकाल है। मुख्य तापमान 104°F से गुजरता है। ठंडा करना विफल हो गया है। इस पर ध्यान दें:
पसीना आना जो किसी में रुक जाता है जो भारी पसीना बहा रहा था, एक आपातकाल है।
लोग इसे गलत पढ़ते हैं। वे सोचते हैं कि शरीर शांत हो रहा है। शरीर विफल हो रहा है। ठंडा करना बंद हो गया है और मुख्य तापमान बढ़ने वाला है। 911 को कॉल करें। अभी उन्हें ठंडा करना शुरू करें। त्वचा पर ठंडा पानी। गर्दन, बगलों और कमर में बर्फ की थैलियां। पंखा। छाया।
मानसिक स्थिति में किसी भी बदलाव के लिए भी। भ्रम। स्लरड भाषण। ठोकर। अजीब अभिनय। यह एक 911 कॉल है। गेटोरेड छोड़ दें।
बाहरी श्रमिकों को इसका सबसे बुरा प्रहार सहना पड़ता है। निर्माण, परिदृश्य, छत, डिलीवरी दल सुबह 11 बजे से शाम 4 बजे तक।
बुजुर्ग अगले हैं। तापमान नियंत्रण उम्र के साथ कमजोर पड़ता है, और प्यास के संकेत मंद पड़ जाते हैं। फीनिक्स हीट वेव में मरने की सबसे अधिक संभावना वाले लोग कमजोर एयर कंडीशनिंग के साथ अकेले रहने वाले वरिष्ठ नागरिक हैं।
बच्चे और छोटे बच्चे वयस्कों की तुलना में तेजी से गर्म होते हैं और आपको नहीं बता सकते कि वे क्या महसूस करते हैं।
नए पर्वतारोही हर गर्मी में कैमलबैक, पाइस्टीवा और सुपरस्टिशन ट्रेल्स पर परेशानी में पड़ते हैं। फीनिक्स अग्निशमन विभाग "एक लंबी पैदल यात्रा करें। यह सही तरीके से करें।" अभियान चलाता है क्योंकि शहर हर साल इससे लोगों को खो देता है।
एक समूह जो लोग भूल जाते हैं। कोई भी ऐसी दवाओं पर जो शरीर की गर्मी को संभालने के तरीके को बदलते हैं। मूत्रवर्धक। कई सामान्य रक्तचाप की दवाएं, विशेष रूप से बीटा-ब्लॉकर्स। एंटीहिस्टामाइन। कुछ अवसादरोधी। ADHD उत्तेजक। यदि आप इनमें से कोई भी लेते हैं, तो पीक गर्मी से पहले अपने डॉक्टर से बात करें।
दिल की बीमारी, मधुमेह, गुर्दे की बीमारी, मोटापा, या मानसिक स्वास्थ्य की स्थिति वाले लोग जो जागरूकता को प्रभावित करते हैं, वे भी उच्च जोखिम रखते हैं।
"बस पानी पिएं" आधा जवाब है। पानी मायने रखता है। गंभीर गर्मी के संपर्क में, बिना इलेक्ट्रोलाइट्स के पानी अकेले आपको हाइपोनैट्रेमिया की ओर धकेल सकता है, जहां रक्त सोडियम खतरनाक स्तरों तक गिरता है। यह रोजमर्रा की जिंदगी में दुर्लभ है, एंडोरेंस एथलीटों में अधिक आम है, जानने के लायक है।
दिन-प्रतिदिन फीनिक्स की गर्मी के लिए:
घर पर रहें और ठंडा करें यदि आप हल्के ऐंठन हैं, आप थका हुआ और थोड़ा चक्कर आ रहा है लेकिन मानसिक रूप से तेज हैं, आप तरल पदार्थ नीचे रख सकते हैं, और एयर कंडीशनिंग में एक घंटा स्पष्ट सुधार लाता है।
तत्काल देखभाल के लिए जाएं यदि आपके लक्षण ठंडा करने और तरल पदार्थ के एक घंटे के बाद आसान नहीं होते हैं, यदि आप तरल पदार्थ नीचे नहीं रख सकते हैं, यदि एक बुरा सिरदर्द आपको नहीं सुनेगा, या यदि आप नहीं बता सकते कि क्या आपको गर्मी की बीमारी है या कुछ और। (वायरल संक्रमण इसकी नकल कर सकते हैं।)
भ्रम, स्लरड भाषण, अजीब व्यवहार, चेतना की हानि, दौरे, 104°F या उससे अधिक शरीर का तापमान, गर्म सूखी त्वचा किसी में जो कुछ मिनट पहले भारी पसीना बहा रहा था, रोकना बंद न होने वाली उल्टी, सीने में दर्द, या सांस लेने में परेशानी के लिए 911 को कॉल करें या ER के लिए जाएं। इसे खत्म न करें।
मदद आ रही है। उन्हें छाया या एयर कंडीशनिंग में ले जाएं। अतिरिक्त कपड़े उतार दें। गर्दन, बगलों और कमर पर बर्फ या ठंडा पानी पैक करें। ठंडा करने की गति परिणाम बदलता है।
कभी भी किसी बच्चे या पालतू जानवर को पार्क की गई कार में न छोड़ें, भले ही एक मिनट के लिए। 100°F फीनिक्स दिन पर कार के अंदर, तापमान दस मिनट के अंदर 130°F तक पहुंच जाता है। हर बार जब आप बाहर निकलते हैं तो पिछली सीट की जांच करें। इसे एक आदत बनाएं जो आप हर बार करते हैं।
कुत्तों के लिए: फुटपाथ पर अपने हाथ की पीठ पकड़ें। यदि आप इसे सात सेकंड तक नहीं रख सकते हैं, तो आपका कुत्ता इस पर नहीं चल सकता।
लक्षण निर्जलीकरण, कम रक्त शर्करा, वायरल संक्रमण और सामान्य दवाओं के दुष्प्रभाव के साथ ओवरलैप करते हैं। जब तक आप अस्पष्ट और सिरदर्द महसूस करते हैं, आप इसे हल करने के लिए कोई आकार में नहीं हैं।
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