प्रीडायबिटीज एक ऐसी स्थिति है जहां रक्त शर्करा का स्तर सामान्य से अधिक होता है लेकिन टाइप 2 डायबिटीज के निदान के लिए अभी पर्याप्त नहीं होता है। यह एक महत्वपूर्ण चेतावनी संकेत है — और एक अवसर।
रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (CDC) के अनुसार, 3 में से 1 से अधिक अमेरिकी वयस्क को प्रीडायबिटीज है — लगभग 96 मिलियन लोग। विश्व स्तर पर, अंतर्राष्ट्रीय डायबिटीज फेडरेशन (IDF) का अनुमान है कि 380 मिलियन से अधिक वयस्कों को ग्लूकोज सहिष्णुता में कमी है, जो प्रीडायबिटीज का सबसे आम रूप है।
सबसे चिंताजनक आंकड़ा: 80% से अधिक प्रीडायबिटीज वाले लोगों को नहीं पता कि उन्हें यह है। हस्तक्षेप के बिना, 15–30% लोग 5 साल के भीतर टाइप 2 डायबिटीज विकसित कर लेंगे (CDC)।
प्रीडायबिटीज और डायबिटीज के निदान के लिए तीन परीक्षणों का उपयोग किया जाता है:
यह 8–12 घंटे के उपवास के बाद रक्त शर्करा को मापता है।
| स्तर | श्रेणी | |-------|----------| | 100 mg/dL (5.6 mmol/L) से कम | सामान्य | | 100–125 mg/dL (5.6–6.9 mmol/L) | प्रीडायबिटीज | | 126 mg/dL (7.0 mmol/L) या अधिक | डायबिटीज |
स्रोत: अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन (ADA)
HbA1c पिछले 2–3 महीनों में आपकी औसत रक्त शर्करा को दर्शाता है। इसमें उपवास की आवश्यकता नहीं है।
| स्तर | श्रेणी | |-------|----------| | 5.7% से कम | सामान्य | | 5.7%–6.4% | प्रीडायबिटीज | | 6.5% या अधिक | डायबिटीज |
स्रोत: WHO
यह मानकीकृत ग्लूकोज समाधान पीने के 2 घंटे बाद रक्त शर्करा को मापता है।
| स्तर (2 घंटे) | श्रेणी | |-----------------|----------| | 140 mg/dL (7.8 mmol/L) से कम | सामान्य | | 140–199 mg/dL (7.8–11.0 mmol/L) | प्रीडायबिटीज | | 200 mg/dL (11.1 mmol/L) या अधिक | डायबिटीज |
प्रीडायबिटीज में अक्सर कोई स्पष्ट लक्षण नहीं होते, जिससे नियमित जांच आवश्यक हो जाती है। हालांकि, कुछ लोगों को सूक्ष्म चेतावनी के संकेत अनुभव होते हैं:
ADA सिफारिश करता है कि यदि आपके पास ये जोखिम कारकों में से कोई भी है तो प्रीडायबिटीज की जांच करवाएं:
मील का पत्थर डायबिटीज प्रिवेंशन प्रोग्राम (DPP) अध्ययन — डायबिटीज रोकथाम से संबंधित सबसे बड़े और सबसे महत्वपूर्ण अध्ययनों में से एक — प्रदर्शित करता है कि जीवनशैली में परिवर्तन टाइप 2 डायबिटीज विकसित करने के जोखिम को 58% तक कम कर सकते हैं। 60 वर्ष से अधिक आयु के वयस्कों में, जोखिम में कमी 71% थी।
आपको "आदर्श" वजन तक पहुंचने की आवश्यकता नहीं है। DPP ने पाया कि सिर्फ 5–7% शरीर का वजन कम करना (100 किग्रा के व्यक्ति के लिए 7–10 किग्रा) डायबिटीज के जोखिम को काफी हद तक कम करता है।
मध्यम तीव्रता की गतिविधि — तेज चलना, साइकिल चलाना, तैराकी — कम से कम प्रति सप्ताह 150 मिनट के लिए। WHO पुरानी बीमारी की रोकथाम के लिए इस सीमा की पुष्टि करता है।
ADA और हार्वर्ड T.H. चैन स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ के साक्ष्य के आधार पर:
राष्ट्रीय स्लीप फाउंडेशन और डायबिटोलॉजिया में प्रकाशित शोध से पता चलता है कि:
समय के साथ अपने रक्त शर्करा के स्तर को ट्रैक करना आपको समझने में मदद करता है कि आपका शरीर आहार परिवर्तन, व्यायाम और तनाव के प्रति कैसे प्रतिक्रिया करता है।
Symplicured आपके रक्त परीक्षण परिणामों का विश्लेषण कर सकता है — उपवास ग्लूकोज और HbA1c सहित — और कई परीक्षणों में प्रवृत्तियों को ट्रैक कर सकता है। यह आपको यह देखने में मदद करता है कि आपके जीवनशैली में परिवर्तन आपके आंकड़ों को सही दिशा में ले जा रहे हैं या नहीं।
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