凤凰城炎热已经危险：如何在中暑前识别热衰竭

你知道那个时刻。早上九点爬骆驼背山，空气仿佛凝固了。在天港机场卸载汽车，你的衣服湿透，嘴巴干燥。晚上八点坐在坦佩的露台上，头痛从午餐时就没有消散。问题每次都是一样的：你只是热，还是有问题？

五月底是这个问题开始重要的时候。凤凰城盆地大多数日子温度都在华氏100度以上。夜间最低气温保持在华氏80度以上，所以你的身体无法在凉爽的时候重置。马里科帕县公共卫生部在阵亡将士纪念日前就记录了与热相关的急诊室就诊。数字在六月攀升。

热病通过阶段进行。你可以在家中通过休息和喝水来管理早期阶段。最后阶段在一个下午就能要人命。在一小时内读出你在这个谱系上的位置，是如果你住在这里需要掌握的技能。

这是一般信息，不是医疗建议。如果你在自己或身边的人身上看到严重症状，请拨打911。

关于那个"干热"

人们说"但这是干热"好像它是无害的。凤凰城每个夏天都有人死于此。

干热使汗液从皮肤上快速蒸发，这有助于散热。问题是：在你的衣服感觉潮湿之前，你可能已经失去了一夸脱的液体。你看不到自己出汗，所以你喝水不足。

凤凰城在全国紫外线照射中排名靠前。太阳叠加在热上面。地表温度远高于空气温度。华氏110度的下午会把沥青变成华氏160度的平底锅，金属安全带卡扣会在几秒内烫伤皮肤。最近几年夜间温度升高，所以昨天的热应激仍在你的体内当今天开始时。

阶段：痉挛、衰竭、中暑

热痉挛是第一个警告。在热中用力运动时或之后，腿、胳膊或腹部突然出现痛性肌肉痉挛。你在出汗。皮肤感觉潮湿。你感觉大部分没问题。你的身体正在以比你补充更快的速度燃烧电解质。

热衰竭是下一个阶段。大量出汗。凉爽、潮湿的皮肤。剧烈的头痛。站起来时头晕。恶心。虚弱。脉搏快而虚弱。你感觉模糊。你可能觉得要呕吐。体温升高但保持在华氏104度以下。凉爽的房间、液体和休息在一小时内让大多数人恢复。

中暑是一个紧急情况。核心体温超过华氏104度。散热失败。注意：

• 体温华氏104度或更高
• 皮肤炎热、干燥（在劳动性中暑中，出汗可能仍然很重）
• 脉搏快速、强劲
• 困惑、言语不清、躁动
• 剧烈头痛
• 意识丧失或癫痫发作

大多数人忽略的危险信号

在一个一直大量出汗的人身上，出汗停止是一个紧急情况。

人们误读了它。他们认为身体在平静下来。身体正在衰竭。散热已关闭，核心体温即将飙升。拨打911。现在开始给他们降温。用凉水泼在皮肤上。冰袋放在颈部、腋下和腹股沟。风扇。阴凉处。

任何精神状态改变也是一样。困惑。言语不清。跌跌撞撞。行为奇怪。那是一个911电话。跳过运动饮料。

风险最高的人群

户外工人受损最重。建筑、园林美化、屋顶、送货员从上午11点到下午4点。

老年人紧随其后。温度调节随年龄减弱，渴觉信号减弱。在凤凰城热浪中最可能死亡的是独自生活在空调较弱房屋中的老年人。

婴儿和小孩比成人更快升温，无法告诉你他们的感受。

新登山者每个夏天都在骆驼背、皮斯特瓦和超级火山口步道上陷入困境。凤凰城消防部门开展"去登山。做对。"活动，因为这个城市每年都有人因此丧生。

有一群人被遗忘了。任何服用改变身体处理热方式的药物的人。利尿剂。几种常见的降血压药，特别是β-阻滞剂。抗组胺药。一些抗抑郁药。ADHD兴奋剂。如果你服用任何这些药物，在夏季高峰前咨询你的医生。

患有心脏病、糖尿病、肾病、肥胖症或影响意识的精神健康状况的人也面临更高风险。

喝水，考虑电解质

"只喝水"是一半的答案。水很重要。在严重的热暴露中，没有电解质的单纯喝水可能会导致你陷入低钠血症，其中血液钠降至危险水平。这在日常生活中很少见，在耐力运动员中更常见，值得了解。

对于日常凤凰城炎热：

• 全天稳定喝水。不要等到你感到口渴。口渴滞后于脱水。
• 当你在炎热中辛苦工作或运动时，将水与电解质配对。
• 在最坏的日子里减少酒精和过量咖啡因。
• 检查你的尿液颜色。浅稻草色没问题。深黄色是警告。

家、紧急护理或911

如果你有轻微痉挛，感到疲倦和有点头晕但思维清晰，你能保持液体摄入，一小时的空调使用带来明显改善，就留在家中冷静下来。

如果你的症状在一小时的冷却和液体摄入后没有缓解，如果你无法保持液体摄入，如果严重的头痛无法消退，或者如果你无法判断你是否有热病或其他病症，请去紧急护理。（病毒感染可能会模仿它。）

拨打911或去急诊室以应对困惑、言语不清、奇怪行为、意识丧失、癫痫发作、体温华氏104度或更高、在几分钟前出汗多的人皮肤炎热干燥、无法停止的呕吐、胸痛或呼吸困难。不要等待度过难关。

帮助即将到来。将他们移到阴凉处或空调中。脱掉多余的衣服。在颈部、腋下和腹股沟放冰或凉水。冷却速度改变结果。

孩子和宠物

永远不要让孩子或宠物单独呆在停放的汽车中，即使只是一分钟。在华氏100度凤凰城日子的汽车内，温度在十分钟内达到华氏130度。每次下车时检查后座。养成每次都这样做的习惯。

对于狗：把你的手背放在人行道上。如果你不能保持七秒钟，你的狗就无法走在上面。

热病难以自行分类

症状与脱水、低血糖、病毒感染和常见药物的副作用重叠。到你感到模糊和头痛时，你无法分类。

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